秋后健身注意啥？权威专家来解答！

我们说运动对身体有很多的好处，但是运动要讲科学，安全是第一位，是首先需要重视的。虽然已经立秋了，但是天气依然炎热，在这个时候，最需要重视的就是避免脱水造成的中暑和热休克等这样一些严重问题。我们说在炎热天气下进行长时间的行走，比如说到了暑假了，我们的爷爷奶奶们还有爸爸妈妈们带着孩子出去旅游，在炎热天气下长时间行走，以及我们的运动爱好者、健身爱好者们在炎热天气下进行户外的健身锻炼，他们都会面临一个问题，就是体温容易升高，尤其是在炎热天气下，补水补的少，体温升高会更快。

这里面有两个原因，第一个原因是因为天气炎热，第二个原因是我们在运动的时候，我们生产的热量，需要通过燃烧脂肪和糖给肌肉提供热量，生成的热量会有20%被用于走、跑这样一些运动，但是还有80%是不能被用于运动的，就会变成我们身体的热量，所以运动的时候我们的体温就会升高。人在体温升高的时候会通过排汗的方式来降温，因为体温升高对于身体是有害的，人会通过排汗的方式降温，排汗排到一定程度，当血容量下降到一定程度之后，身体会产生一个自我保护，这时候体温就会有点控不住了，如果这时候还在持续运动就会产生危险。比方说，我们的大脑对于体温过高是特别敏感的，我们知道小孩子如果体温过高会产生惊厥、抽搐这样的问题，我们成年人也会因为体温过高产生头晕、眼花、幻觉，甚至休克这样一些症状。

所以，我们要避免出现这样的问题，特别不鼓励那些为了锻炼孩子的意志品质，在烈日下长时间运动，同时不让他喝水，这样一些现象其实都是不对的认识。这是第一点，对于身体如果体温太高了，会对我们的神经带来一些不好的影响。第二，脱水之后我们的心脏也会增加负担，会产生一些心慌或者胸闷、心肌缺血或者心律失常这样一些症状和表现，这都对我们的生命健康会产生比较大的威胁。

所以，我们建议大家在暑天运动的时候一定要做好三件事：

第一件事情，不要在烈日下长时间运动或者行走，最好是寻找一些阴凉的地方行走，这样有利于保护我们自己。

第二件事情，要注意补水补液。我们扇扇子降温，或者找阴凉的地方，能够更有效地降低体温，因为出汗才是最有效的降低体温的方式，所以补水补液是非常重要的措施，一定要把它做好。